失眠抗焦慮治療
睡眠抗壓管理

Mindful RESET Program

瞓覺佔據了我們人生的三份一時間，你有冇覺得自己有以下情況？
瞓完都好攰？
專注力麻麻哋/記性又差咗？
好多時冇乜心機做嘢？
成日個人好似放唔鬆咁？間中頭暈心慌我要咁？
腸胃消化系統又唔好？
皮膚又間中敏感？
肩頸或身體容易腰酸背痛？
其實大部份長期焦慮及瞓得不好的人都會有以上幾個症狀….
睡眠問題影響深遠
有失眠問題的人，比起睡得好的人，患上焦慮症的機率高出 5 倍 每三位成年人中，就有一人 長期受到失眠或睡眠質素不佳的困擾 睡眠不足會令工作表現受損的風險增加 5 倍
資料來源：
美國國家心理健康研究院		 資料來源：
世界衛生組織		 資料來源：
美國國家生物科技資訊中心

我們設計的指導療程，就是度身訂造，專注於解決都市人所面臨的各種睡眠和焦慮問題

一對一或小組療程簡介: 

專業睡眠心理健康評估及抗焦慮情緒治療/指導，混合兩個最有效的心理療法：

認知行為療法及正念覺知療法為主。

● 科學實證: 心理學家用的持續4-8週非藥物認知行為療法及正念療法，解決超過70-80%由心理因素引發的睡眠問題。成效跟藥物差不多，但沒有任何副作用，復發次數較少，效果可以長期維持。

● 睡眠認知行為治療（CBT-I）是通過幫助患者識別和改變影響睡眠的負面想法和行為來改善睡眠質量。 CBT-I 包括認知重構、刺激控制、睡眠限制、放鬆訓練和心理教育等技巧。 這種治療方法被認為是治療慢性失眠的有效方法，並且效果可以持續，減少對安眠藥的依賴，並且復發次數較少。是基於實證的「最有效長久的一線治療」。
● 正念療法：側重於培養對當下體驗（包括思緒、情緒、身體感覺）不加評判的覺察和接納。這些訓練，可以令腦部及副交感神經系統頓時進入放鬆狀態，入睡前最佳的狀態。

以上心理舒緩新科技，協助客戶在療程中有一個嶄新體驗

● 智能監察身心:

以HRV智能監測心率、呼吸、情緒、抗壓、負性情緒風險、自主神經平衡，內分泌平衡等數據，用專業檢測及評估取代猜測。

通過心理舒緩新科技與專業的心理指導或治療，個人的持續監測，使身心機能趨於健康，情緒壓力得到舒緩，減低焦慮及過多的思想。

水療SPA和睡眠抗壓管理的分別？

比較項目 水療SPA Mindful RESET 睡眠與
壓力重啟系統
專注目標 臨時舒壓，治標不治本 從根源處理睡眠問題、壓力、焦慮及過勞
成本 昂貴 更加可負擔，普及度高
效果持久性 每次都只有非常短暫效果 糾正錯誤習慣，學習新思維及生活方式，帶來長遠健康效益
所需時間 需持續不斷投入大量時間 輕鬆融入日常生活節奏，只需完成一至兩次療程
可接觸程度 要特別提早安排 隨時隨地皆可使用，方便快捷
手法方式 側重享受 結合心理學方法、古老智慧與現代技術，全面調理身心及神經系統

企業化好處｜為團隊帶來長遠價值
員工睡得好，企業更高效

提升生產力與整體表現：

● 睡眠健康研究指出：休息良好的員工，工作效率提升 20%
● Aetna 保險公司統計：參與睡眠計劃的員工，每年為公司額外創造 3,000 美元 生產力
● 每年節省公司營運成本高達 1,530 萬美元
● 重視睡眠的企業，單位員工收益可提升 6%
● 充足休息的員工，解決複雜問題的能力提升 45%

減少病假與員工流失：

● 睡眠不足者，患病風險高出 1.8 倍
● 每晚睡少於 6 小時的員工，平均每年多請病假 4.6 天
● Thrive Global 調查指出：病假天數可減少 25%
● 僱主每年平均可節省 每位員工 1,300 美元 的醫療支出

企業員工睡眠與心理健康服務

我們致力於提高睡眠健康意識，倡導健康睡眠習慣，從而幫助提升員工的整體健康與幸福感。我們可以與企業合作，量身定制睡眠健康各類活動，工作坊，結合實用知識與策略，專注改善員工的睡眠質量

1. 企業培訓：提供實用建議與即時緩解技巧，重塑神經系統，啟動副交感神經，實現長期睡眠改善。
2. 工作坊：增強職場韌性與心理健康，針對個別需求提供量身定制的策略與專業指導。

近期睡眠健康活動參考

1. 被邀爲酒店業供應採購年會作論壇嘉賓，為酒店睡眠空間訂標準，分享怎樣睡得好，以及酒店業怎樣營造一個舒適的睡眠空間
2. 應Sinomax邀請爲有關睡眠健康的產品提供意見
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