Selye（1936）提出了一個觀點，她認為壓力包括了心理與生理的調適過程，而適當水平的壓力是「好壓力」(eustress)，能讓人提高工作表現。可是，當身體處於過量壓力時，我們會感到精神焦慮和容易疲勞，影響集中力和記憶力，免疫系統亦被過度釋放的皮質醇（Cortisol）削弱而影響健康，這可稱謂是「壞壓力」(distress)。在這時期，我們必須讓身體得到充分的休息、營養補充或是改變生活模式等，這些動作可以幫助身體暫時脫離狀態，從耗盡期中開始恢復。

在營養學上，有一些可以吃出好情緒的快樂食物，因這些食物能影響神經傳導、增加血清素分泌，在吃下後，的確能夠讓人精神振奮、神經鬆弛、釋放壓力、心情舒緩。由其我們可多吃富含酪胺酸和色胺酸食物，多攝取含有豐富維生素B群、維生素C、好的油脂（維生素E和必需脂肪酸）、鋅、鈣、鎂等營養成分食物。

深海魚、香蕉、全穀類、堅果類、深綠蔬菜、南瓜、葡萄柚、紅豆、牛奶、蛋等10種食物，都是會讓人有好情緒又快樂的食物。瘦肉、帶殼海鮮、黑巧克力、花草茶、咖啡等食物，可以適量食用，也有助於紓壓抗憂鬱。但要小心食用勿過量，否則反而會讓情緒更為低落、憂鬱。

但是，有些食物不能讓人吃出快樂，反而會導致壓力變大，包括高糖分、高鹽分、高油脂食物，以及酒與菸，最好少吃、少碰。